Terapia ataques de pánico
El corazón se dispara. Te falta el aire. Notas una fuerte presión en el pecho.
Sientes que algo grave te está pasando.
Si lo has vivido, sabes exactamente de qué hablo. Y si te ha ocurrido más de una vez, probablemente tienes miedo a que vuelva a pasar.
En Urgencias te han dicho: "solo es ansiedad".
Lo que en realidad te dijo el médico es que un ataque de pánico no es peligroso para tu vida. Pero sí es real. Y si no lo tratas ahora, puede condicionar cada decisión de tu vida.
¿Por qué tu cuerpo reacciona así?
El ataque de pánico es una respuesta de alarma. Tu sistema nervioso se activa de forma brusca sin que exista un peligro real.
Ocurre porque tu cerebro interpreta una señal interna (un pensamiento, una sensación física o un recuerdo) como una amenaza y desencadena la misma reacción que si estuvieras en peligro de muerte.
El problema es lo que sucede después del primer ataque.
Al ser tan duro, vigilas cada sensación de tu cuerpo buscando señales de que va a repetirse. Esa hipervigilancia genera más ansiedad, que genera más sensaciones, que confirman tu miedo.
Es un ciclo que se retroalimenta y que, si se cronifica, puede derivar en lo que llamamos trastorno de pánico, un problema que van limitando tu vida cada vez más.
En torno al 10% de la población experimenta al menos un ataque de pánico a lo largo de su vida. No eres un caso raro. Y lo más importante: podemos tratarlo con excelentes resultados.
Cómo trabajamos los ataques de pánico en nuestra consulta
No vamos a decirte que respires hondo. Eso no funciona cuando sientes que te mueres. Lo que sí funciona es implementar un abordaje terapéutico que actúe sobre las causas:
- La interpretación catastrófica de las sensaciones.
- La hipervigilancia corporal.
- La evitación.
En las primeras sesiones hacemos una evaluación completa para entender tu caso. Después, trabajamos en tres fases.
- Fase 1: Entiendes exactamente qué le pasa a tu cuerpo y por qué. Esto por sí solo ya reduce el nivel de amenaza.
- Fase 2: Reestructuramos los pensamientos catastróficos que alimentan el ciclo del pánico.
- Fase 3: Trabajamos la exposición gradual. Tu cerebro deja de interpretar las señales como peligrosas. En esta fase recuperas los espacios que el miedo te ha robado.
Nuestra consulta presencial para ataques de pánico está en El Puerto de Santa María (Cádiz). También ofrecemos sesiones online con la misma metodología.
Reserva tu cita en el 638 46 68 13 o escríbenos por WhatsApp.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre un ataque de pánico y un ataque de ansiedad?
En la práctica clínica se usan como sinónimos, aunque hay un matiz. El ataque de pánico aparece de forma súbita, alcanza su pico en pocos minutos y tiene una intensidad muy alta. La ansiedad es un estado más sostenido en el tiempo, con síntomas menos agudos pero más persistentes. Una persona puede tener ansiedad generalizada sin experimentar nunca un ataque de pánico, o puede tener ataques de pánico puntuales sin un trastorno de ansiedad de fondo. Ambos se tratan con excelentes resultados.
¿Un ataque de pánico puede ser peligroso?
Aunque los síntomas sean extremos, un ataque de pánico no causa daño físico. Es una respuesta de tu sistema nervioso autónomo. El ataque de pánico no acabará con tu vida, pero es imprescindible abordar el problema con un psicólogo para evitar que vuelva a repetirse.
¿Cuánto dura el tratamiento para los ataques de pánico?
La terapia para el trastorno de pánico suele durar entre 8 y 15 sesiones. El pánico es uno de los problemas de ansiedad con mejor pronóstico terapéutico. Muchos pacientes notan una reducción clara de los ataques en las primeras semanas.
¿Por qué me dan ataques de pánico?
Los ataques de pánico suelen empezar con una sensación física inocua (una palpitación, un pequeño mareo o una gota de sudor) que tu cerebro malinterpreta. A veces, el origen está en el estrés acumulado o en la predisposición biológica. En terapia identificamos el origen para que puedas recuperar la normalidad en tu vida.
¿Necesito medicación para tratar los ataques de pánico?
No necesariamente. La terapia psicológica sola es eficaz en la mayoría de casos. Sin embargo, en nuestra consulta trabajamos en coordinación con psiquiatras. Si fuera necesario, el tratamiento farmacológico se integra de forma segura en el proceso